Как сберечь зрение

В ваших силах оградить от высоких нагрузок ребенка и сохранить их глаза здоровыми и сияющими.

Главными виновниками снижения «зоркости» школьника офтальмологи называют чрезмерные зрительные нагрузки и перенапряжение глаз. За наведение резкости в глазе отвечает специальная мышца. От длительной монотонной работы она, как и любая мышца, устает и со временем уже не может быстро перестраивать фокус с дальнего объекта на ближний. А в итоге у большинства детей за годы учебы в школе развивается близорукость. Однако это состояние обратимо, если проблему не запускать!

Спешите на помощь

Прежде всего, не позволяйте ребенку засиживаться перед телевизором и компьютером: по мнению врачей, для этих занятий достаточно двух часов в день. Также важно соблюдать определенные меры профилактики:

• в первую очередь разумно дозировать нагрузки, касающиеся чтения. Следите, чтобы ребенок правильно держал книгу (оптимальное расстояние до глаз — 35-40 см), регулярно делал перерывы в занятиях (каждые 30-40 минут), причем это время проводил активно;
• организовать рабочее место ученика по всем правилам. Ключевые элементы: удобный стол, качественный монитор, хорошее освещение рабочей зоны. В полумраке глаза напрягаются и быстро устают, книгу приходится приближать —это «приучает» глаза к работе на неправильном расстоянии (при этом глазное яблоко постоянно сдавливается мышцами и вытягивается — близорукость «готова»!). Поэтому используйте на рабочем столе лампу мощностью не менее 75 ватт, обязательно с абажуром;
• обеспечить полноценное питание. Глаза «любят» молочные продукты, нежирное мясо, рыбу, овощи-фрукты (морковь, капусту, яблоки, чернику, лимон). В межсезонье, когда потребности организма в витаминах невозможно покрыть только за счет питания, не помешает прием витаминов из аптеки;
• приучать школьника к активному образу жизни — подвижным играм, прогулкам на свежем воздухе. Все это не только способствует гармоничному развитию организма, но и положительно влияет на зрительную функцию (глаза в это время отдыхают).

Гимнастика для глаз

Превратите в ежедневную игру упражнения для глаз. Непродолжительная гимнастика — около двух минут — проста и доступна каждому:
• в течение 5-10 секунд быстро моргать, затем закрыть глаза и расслабить их. Повторить 3-4 раза;
• посмотреть на кончик носа на счет 1-4, перевести взгляд вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз;
• не поворачивая головы, медленно делать круговые движения глазами вверх-вправо-вниз-влево и наоборот. Повторить 5-6 раз;
• упражнение «часики»: переводить взгляд из стороны в сторону, не поворачивая головы. Повторить 5-6 раз.