10 октября - Всемирный день психического здоровья

Вначале крушат человека физически. Вторая ступень - психическая ломка.  (Ефремов И. ) 

Во время всеобщего безумия главным признаком ненормальности является психическое здоровье.  (Валентин Домиль )

Если тебе кажется, что все посходили с ума, иди к психиатру.  (Пшекруй)

Все кругом психи, все. А тот, кто считает, что он не псих, псих вдвойне,

потому что занимается самой сумасшедшей штукой в мире — отрицает, что псих.

(Майкл Фассбендер)

 Всемирный день психического здоровья отмечается в мире с 1992 года по инициативе Всемирной федерации психического здоровья при поддержке Всемирной организации здравоохранения. День психического здоровья входит в перечень всемирных и международных дней, отмечаемых ООН. В суете ежедневных событий, стресс, нагрузки, поток информации, многим не под силу справляться с такой динамикой мира. Всемирный день психического здоровья призывает обратить внимание на свое состояние, проанализировать свои проблемы, найти решение, а лучше всего отдохнуть от забот и хлопот, найти уединенное место и расслабиться, дать возможность отпустить на волю поток сознания. Первоочередной целью этого дня является содействие сокращению расстройств, по поводу которых не проводится никакого лечения или оно проводится явно недостаточно: депрессивных расстройств, шизофрении, болезни Альцгеймера, наркотической зависимости, эпилепсии, умственной отсталости. Важной задачей в ходе проведения Дня психического здоровья является использование культурных традиций и формирование эмоционального климата, способного улучшить нынешнее положение дел в сфере психического здоровья. Этот день должен стать объединяющим, способным вызвать интерес к обсуждаемой проблеме и способствовать росту популярности долгосрочных мероприятий по охране психического здоровья населения; создать новое отношение к этой проблеме, инициировать солидарность и поддержку в этой важной работе, развить новые взаимоотношения между людьми, способствовать росту толерантности населения к психически больным. По мнению работников ВОЗ, Всемирный день психического здоровья должен приобрести положительное звучание, быть нацеленным на повышение уровня осведомленности населения о природе и масштабах психических расстройств, их особенностях, воздействии на здоровье в целом и человеческое развитие. Всемирная организация здравоохранения заявила, что в наши дни на планете существуют более 450 миллионов людей, страдающих психическими заболеваниями. А в западных странах каждый седьмой человек является либо параноиком/шизофреником, либо подвержен депрессиям и алкоголизму. Росту заболеваемости способствуют информационные перегрузки, политические и экономические катаклизмы в стране, а предвестниками заболеваний являются стрессы. Современная жизнь сама по себе располагает к стрессам: изменения в жизни политической, экономической, неурядицы на работе, да и просто поездка в общественном транспорте приводят к тому, что человек со своими стрессами начинает смиряться, а так и до депрессии недалеко. Стрессы стали составляющей частью жизни современного человека. Люди борются с ними, не задумываясь о том, что нужно не бороться, а не допускать их.  Психическое здоровье является неотъемлемой частью и важнейшим компонентом здоровья. В Уставе ВОЗ говорится: "Здоровье является состоянием полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствием болезней и физических дефектов". Важным следствием этого определения является то, что психическое здоровье – это не только отсутствие психических расстройств и форм инвалидности.

Психическое здоровье – это состояние благополучия, в котором человек реализует свои способности, может противостоять обычным жизненным стрессам, продуктивно работать и вносить вклад в свое сообщество. В этом позитивном смысле психическое здоровье является основой благополучия человека и эффективного функционирования сообщества. Уровень психического здоровья человека в каждый данный момент времени определяется многочисленными социальными, психологическими и биологическими факторами. Так, например, устойчивое социально-экономическое давление признается фактором риска для психического здоровья отдельных людей и сообществ. Очевидные фактические данные связаны с показателями нищеты, включая низкие уровни образования. Плохое психическое здоровье связано также с быстрыми социальными изменениями, стрессовыми условиями на работе, гендерной дискриминацией, социальным отчуждением, нездоровым образом жизни, рисками насилия и физического нездоровья, а также с нарушениями прав человека. Существуют также особые психологические и личностные факторы, из-за которых люди становятся уязвимыми перед психическими расстройствами. И, наконец, имеется ряд биологических причин психических расстройств, включая генетические факторы и дисбаланс химических веществ в мозге. Основной критерий разделения людей на группы уровня их психического здоровья — наличие жалоб самого человека на трудности жизни среди людей. Эти жалобы связаны с тем мифом о здоровье, который осваивает человек в конкретных социальных условиях. В этом понимании здоровья-нездоровья решается традиционная задача отделения психической нормы от патологии. Великий русский физиолог И.П.Павлов как-то сказал: «В сущности нас интересует в жизни только одно – наше психическое содержание». Жаль, конечно, но приходится констатировать, что это наше «психическое содержание» - психическое здоровье - постоянно подвергается различным испытаниям. Для нашей эпохи характерно значительное увеличение нагрузок на психику. Современный образ жизни требует от человека большой активности и духовных затрат. Волнения, неприятности, заботы, многочисленные контакты, необходимость переработки колоссального потока информации - все это отражается на нервно-психической сфере, обусловливая перенапряжение, результатом чего могут явиться нервные «срывы». Зачастую именно они являются первыми проявлениями развивающихся заболеваний. Возникший нервный «срыв» совсем не обязательно связан с каким-то непосредственно подействовавшим отрицательным фактором; возможно также и постепенное, длительное накопление неблагоприятных воздействий с последующим их «выходом наружу», внешне проявляющимся в состоянии декомпенсации. При этом имеются в виду как изменения в ответ на значительные события в жизни (например, гибель близкого человека), так и довольно распространенные в наше время болезненные реакции на психотравмы обыденного характера, обусловленные нарушением межличностных отношений (нездоровая обстановка на работе, любовный конфликт, супружеская измена, внутрисемейные разногласия), а иногда просто поездка в общественном транспорте и т.п. В лечении этих состояний достигнуты большие успехи. Однако не следует забывать, что немалая роль принадлежит самому больному. Любые медицинские средства и достижения науки окажутся бессильными в борьбе со стрессом, если сам человек не будет постоянно укреплять свое здоровье, занимаясь спортом, соблюдая режим труда и отдыха, рационально питаясь. Вместе с тем, оказание помощи человеку в состоянии стресса порой невозможно без участия таких специалистов, как психотерапевт и психолог. Если у Вас или Ваших близких долгое время нет настроения, пропал сон и аппетит, Вы постоянно тревожитесь, чувствуете, что не можете справиться с этим, необходимо обратиться к специалистам, которые готовы выслушать, назначить лечение, вернуть веру в себя. Многие считают, что психическое здоровье — это отсутствие психических заболеваний. На самом деле это общее благополучие, на фоне которого человек способен реализовывать свой потенциал и справляться с ежедневным стрессом. Американская пословица утверждает, что психиатрия — это единственный бизнес, где клиент всегда неправ. Возможно, это так, но вот по мнению Валентина Домиля «психиатры — единственные посредники между миром сумасшедших и сумасшедшим миром» — и это чистая правда. За отсутствия конкуренции психиатры могут себе позволить изредка нарушать незыблемые законы Большого Бизнеса. Этот День также является Международным профессиональным праздником врачей психиатров.

Мероприятия Всемирного дня психического здоровья многоплановы и направлены на достижение различных целей, прямо или косвенно влияющих на психическое здоровье населения. Профилактика психических расстройств, снижение заболеваемости психическими расстройствами – это результат эффективного межведомственного взаимодействия при решении сложных вопросов социального характера, требующих участия различных государственных и общественных институтов, консолидации усилий общества в целом. Всемирный день психического здоровья отмечается с целью повышения информированности населения в отношении проблем психического здоровья. Этот день способствует открытому обсуждению психических расстройств и стимулированию инвестиций в их профилактику и лечение, а также в укрепление психического здоровья. В день психического здоровья ежегодно уделяется внимание определенной теме: «Женщины и психическое здоровье », «Психическое здоровье и старение», «Психическое здоровье и работа». На каждую из этих тем можно долго дискутировать, не так ли? Жена-истеричка; теща, которую хочется отослать куда-нибудь подальше; начальник-идиот — все эти персонажи из нашей реальной жизни. В 2012 году темой дня станет "Депрессия: глобальный кризис". От депрессии страдает более 350 миллионов людей во всех возрастных группах и сообществах. Она вносит значительный «вклад» в глобальное бремя болезней. Несмотря на наличие известных эффективных видов лечения депрессии, в большинстве стран доступ к лечению остается проблемой, а в некоторых странах такое лечение получают менее 10% нуждающихся в нем людей.

Что же такое депрессия?

Настроение характеризует внутреннее эмоциональное состояние человека. Аффект – его внешнее выражение. Диапазон колебаний настроения в норме очень велик. Здоровый человек обладает большим набором способов выражения аффекта и чувствует себя в силе управлять своим настроением и, оказавшись в тяжелой жизненной ситуации, пытается найти из нее выход. Если у человека есть чувство подавленности, снижение настроения даже тогда, когда тяжелая ситуация разрешилась или даже вообще не возникала, то в этом случае речь идет уже о расстройстве настроения - депрессии.

Каковы симптомы депрессии?
Больной страдает от сниженного настроения, утраты интересов и удовольствия, снижение энергичности, которое может привести к повышенной утомляемости и сниженной активности. Другие признаки и симптомы включают снижение способности к сосредоточению и вниманию, сниженные самооценку и чувство уверенности в себе, идеи виновности и уничижения, мрачное и пессимистичное видение будущего, идеи или действия по самоповреждению или суициду, нарушенный сон, сниженный аппетит. Депрессивное настроение и потеря чувства удовольствия являются ключевыми симптомами. Депрессивные больные часто описывают свои ощущения как мучительную эмоциональную боль, уныние, подавленность, ощущение полной безнадежности. Однако бывает, что депрессивные больные не осознают своей депрессии и не жалуются на расстройства настроения, они замыкаются в себе, перестают общаться с семьей, друзьями, теряют интерес к вещам и занятиям, которые ранее были важны для них. Часто депрессия маскируется телесными симптомами, такими как боли в сердце, животе, мышцах и т.д., наблюдается снижение аппетита и массы тела, снижение интереса к сексуальной функции и к ее выполнению, в этих случаях депрессия может ошибочно расцениваться как проявление той или иной физической болезни и человек начинает обращаться к разным врачам, проходит различные медицинские обследования. Лечение депрессии начинается с распознания депрессии и оценки степени выраженности ее. 

 
 

Шкала оценки депрессии (краткая версия)

 

1. Довольны ли Вы прожитой жизнью?        Да   Нет

2. Есть ли у Вас чувство пустоты жизни?          Да   Нет

3. Есть ли у Вас страх, что может случиться что–то плохое?    Да   Нет

4. Чувствуете ли Вы себя счастливым большую часть времени?  Да   Нет

Оценка:

ответ   Нет   в первом вопросе         – 1 балл

ответ   Да     во втором вопросе       – 1 балл

ответ   Да     в третьем вопросе        – 1 балл

ответ   Нет   в четвертом вопросе    – 1 балл

 

0 баллов     –    депрессии нет

1балл          –   депрессия возможна

>1 балла     –   депрессия имеется

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Депрессия. Как её победить? Практические советы

- Больше улыбайтесь и смейтесь. Первое, что вы должны сделать проснувшись - это улыбнуться. Приводя в движение соответствующие мышцы лица, вы автоматически вызываете в мозге ответную положительную реакцию, и ваше настроение улучшается.
- Делайте вид, что вы счастливы. Такая игра позволит вам чувствовать себя лучше.
- Будьте оптимистами, как и все счастливые люди. Пессимисты, обычно, жалуются, а оптимисты направляют усилия на решение своих проблем.
- Научитесь тренировать свои эмоции, благожелательно относиться к людям, гасить конфликтные ситуации. В качестве такой тренировки для начала убедите себя в течение какого - то времени (несколько часов) реагировать на любую неприятную ситуацию с улыбкой. Следуя этому стилю поведения, вы добьетесь успеха.
- Возможен и другой вариант. Выберите для себя в качестве идеала личность с веселым, добрым характером, и прежде чем отреагировать на какое-либо раздражение, представляйте себе, что вы - это он/она, и ведите себя соответственно.
- Всегда держитесь прямо. Несчастные люди, в отличие от счастливых, обычно горбятся.
- Контролируйте ваши мысли. Как только вы заметите, что вам в голову пришли негативные мысли, сразу же гоните их и начинайте думать о чем - либо позитивном.
-Определите для себя и как можно чаще делайте то, что приносит вам радость.
- Занимайтесь физкультурой. Физическая активность поднимает настроение, помогает сформировать оптимистическое восприятие жизни, дает покой и радость. 

Психика обширна, но о том не ведает. (Фрейд Зигмунд)